Was sind Pratzen / Fokushandschuhe?
Pratzen, auch Fokushandschuhe genannt, sind handgehaltene Polster, mit denen der Trainer Schlag- und Tritttechniken präzise führt. Sie bestehen meist aus strapazierfähigem Kunstleder und festem Schaumkern, um Stöße effektiv abzufangen und die Gelenke des Partners zu schonen.
Einsatz im Training
Pratzen dienen dazu, Zielgenauigkeit, Dynamik und Timing zu schulen. Du übst Kombinationen aus Jab, Cross, Haken oder Low Kick direkt am Zielpunkt. Der Trainer variiert Tempo, Winkel und Abstand, sodass du deine Reaktionsfähigkeit und Schlagkraft kontinuierlich verbesserst.
Pflege und Auswahl
Achte beim Kauf auf gute Polsterung und einen sicheren Griff. Modelle mit Handgelenkstütze reduzieren Verletzungsrisiken. Nach dem Training lässt du die Pratzen auslüften und reinigst sie mit einem feuchten Tuch, um Schweißreste zu entfernen.
Wichtig: Kommuniziere vor jeder Übung mit deinem Trainer über Intensität und Technik, um optimale Sicherheit und Lernerfolge zu garantieren.