Was ist Wiegung / Weigh-In?
Die Wiegung (engl. Weigh-In) ist die offizielle Überprüfung deines Körpergewichts vor Wettkämpfen. Dabei stellst du sicher, dass du in deiner angemeldeten Gewichtsklasse antrittst. Die Kontrolle findet in der Regel am Wettkampftag oder einen Tag vorher statt und ist verbindlich.
Ablauf und Regularien
Du meldest dich beim Wettkampfbüro, ziehst vorgeschriebene Sportkleidung oder deine Unterwäsche an und betrittst die geeichte Waage. Meist wird dein Gewicht von zwei Offiziellen protokolliert. Eine Toleranz von wenigen hundert Gramm ist manchmal erlaubt – überprüfe vorher das Regelwerk deines Verbandes.
Achte darauf, zur Wiegung pünktlich zu erscheinen und nur zugelassene Kleidung zu tragen. Ein Überschreiten der Gewichtsklasse kann zur Disqualifikation führen.
Vorbereitung und Tipps
1. Planung des Gewichts
- Ermittle dein Zielgewicht frühzeitig.
- Baue Wasser- und Nahrungsreduktion schrittweise ein.
2. Wiegetag
- Wiege dich morgens nüchtern.
- Vermeide kurz vor der Messung große Mahlzeiten oder Getränke.
3. Nach der Wiegung
- Starte sofort die Regeneration mit leicht verdaulichen Kohlenhydraten und Elektrolyten.
Konsequenzen bei Abweichungen
Liegt dein Gewicht über der Grenze, kann es je nach Verband Strafen, Punktabzüge oder einen Zwangswechsel in die nächsthöhere Gewichtsklasse geben. In manchen Fällen führt das Überschreiten zur direkten Disqualifikation. Unterwiegen ist meist unproblematisch, solange du nicht unter Mindestgrenzen fällst.
Häufige Fehler und Missverständnisse
Viele Sportler unterschätzen die Bedeutung einer gleichmäßigen Gewichtsreduktion und verlassen sich auf kurzfristige Maßnahmen wie übermäßiges Schwitzen. Das belastet deinen Körper und kann deine Leistung im Kampf deutlich mindern.