Was ist Block / Abwehr?
Ein Block oder eine Abwehrtechnik bezeichnet im Kampfsport das aktive Stoppen, Abfangen oder Umlenken eines Angriffs, ohne dabei den eigenen Stand aufzugeben. Du setzt gezielt Hand- oder Unterarmflächen ein, um Schläge, Tritte oder Stöße vom Ziel wegzuleiten und deine Deckung zu halten.
Funktion und Prinzipien
Im Kern nutzt der Block Impulsumlenkung statt reiner Kraft und schützt gleichzeitig empfindliche Körperpartien. Wesentliche Elemente sind:
- Timing: kurz vor Kontakt abwehren
- Körperspannung: stabiler Stand und aktive Hüftrotation
- Direkte Weiterleitung: Gegner in die gewünschte Richtung lenken
Ein effektiver Block schafft dir nicht nur Schutz, sondern auch die Basis für sofortige Gegenangriffe.
Typische Blocktechniken
Innenblock
Du führst den Unterarm von außen nach innen, um Angriffe zur Körpermitte hin abzulenken. Ideal gegen Gerade Schläge.
Außenblock
Der Unterarm bewegt sich von innen nach außen, um Haken oder Kniestöße abzuwehren und Raum zu gewinnen.
Obenblock
Mit gestrecktem Arm hebst du den Ellbogen über Kopfhöhe und fängst oder leitest hohe Schläge und Tritte ab.
Strategie und Training
Schritt-für-Schritt-Übung
- Grundposition: Schultern locker, leichte Kniewinklung.
- Deckung halten: Hände vor Gesicht und Brust.
- Partnerübung: klare Ansage des Angriffstyps.
- Block ausführen, kurz vor Kontakt umleiten.
- Rückkehr in die Ausgangsposition.
Tipps
- Augenkontakt zum Gegner
- Minimale Muskelanspannung für schnelle Reaktion
- Atmung synchronisieren, um Bewegung zu unterstützen
Häufige Fehler und Missverständnisse
Oft blocken Anfänger zu früh oder mit zu viel Kraft, wodurch die Technik langsamer wird. Häufig werden auch Schultern hochgezogen und der Blick abgewendet. Achte darauf, entspannt im Oberkörper zu bleiben und nach dem Block die Deckung nicht zu vernachlässigen.
Dieses Glossar bietet allgemeine Informationen rund um Kampfsport, Kampfkunst und den Betrieb einer Kampfsportschule. Die Inhalte sind keine individuelle Rechts-, Steuer-, Finanz-, Versicherungs- oder medizinische Beratung. Regeln, Verträge und Anforderungen können je nach Land, Verband, Anbieter und persönlicher Situation unterschiedlich sein und sich ändern. Prüfe wichtige Entscheidungen anhand aktueller Unterlagen und hole bei Bedarf qualifizierten fachlichen Rat ein.